علیرضا فدایی – ونکوور
لطفاً از خودتان و سوابق ورزشی‌تان برایمان بگویید و اینکه چطور شد به یوگا روی آوردید و آن را ادامه دادید؟
من در سن ۵ سالگی کاراته را در سبک شوتوکان شروع کردم. پدر من رئیس سبک شوتوکان بین‌المللی (SKI) در ایران و دلیل اصلی ورود من به هنر رزمی بودند.
من کمربند مشکی و دان ٢ شوتوکان را در سن ۱۸ سالگی گرفتم. کاراته زیربنای فیزیکی قوی‌ای به من داد و از همه مهم‌تر دیسیپلین و مفهوم ورزش کردن به‌صورت روتین را به من آموخت و ورزش کردن به هر نوع و فرمی بخشی جدانشدنی از وجود من شد. هم‌زمان با کاراته، اسکی و شنا، دو ورزش دیگری بودند که بخش زیادی از زندگی من را پر می‌کردند.
با وجود اینکه در کودکی فکر می‌کردم که ممکن است روزی قهرمان کاراته بشوم، ولی بعد از ترک ایران برای تحصیل، تصمیم گرفتم که کاراته را به‌صورت غیرحرفه‌ای دنبال کنم. بعد از رفتن‌ام از ایران به اروپا برای تحصیل، من با مدرسهٔ پرانیک هیلینگ آشنا شدم و آشتانگا یوگا را در کنار مدیتیشن شروع کردم. مدرسهٔ پرانیک را تا مرحلهٔ مقدماتی آرهاتیک یوگا ادامه دادم. بعد از آن به مدرسهٔ آینگر یوگا رفتم و یوگا به سبک آینگر را یاد گرفتم. سپس ٧ سال پیش به آمریکا مهاجرت کردم و یوگای وینیاسا را شروع کردم. پنج سال در سبک وینیاسا به‌صورت روتین تمرین کردم و بعد مدرک مربیگری‌ام را گرفتم. الان تقریباً ٢ سال است که در لس آنجلس تدریس می‌کنم. تقریباً ٣ ماه پیش در جریان شروع کرونا من تدریس یوگا را به‌صورت لایو و آنلاین از طریق زوم شروع کردم و کانال یوتیوب (الناز یوگا ۳۶۰ -Elnaz Yoga 360) را به دو زبان فارسی و انگلیسی راه‌اندازی کردم.
دربارهٔ فواید یوگا برایمان بگویید. فکر می‌کنید این ورزش چه تأثیری در زندگی و خصوصاً سلامتی شما داشته است؟
با وجود تمام ورزش‌هایی که انجام می‌دادم، از سن ١٣ سالگی دچار سندروم رودهٔ تحریک‌پذیر (IBS) شدم. یوگا و مدیتیشن در بهبودی من بسیار مؤثر بودند.
یوگا به‌عنوان ورزشی که همراه با تنفس و تمرکز انجام می‌شود، به‌مرور من را در مسیر سلامتی قرار داد. همچنین فلسفهٔ یوگا به من کمک کرد تا بهتر خودم را بشناسم و در جهت پاک‌سازی افکار و احساساتم قدم بردارم. یوگا تمرکز کردن در حین حرکت را به من آموخت. پس از این بهبودی، یوگا و تدریس آن برای من به بزرگ‌ترین هدف زندگی تبدیل شد. یوگا یک روش زندگی است و هر کسی به اندازه‌ای که می‌خواهد می‌تواند از آن بهره ببرد. یکی از دلایلی که پسوند کانال و اسم برندم را ٣۶٠ گذاشتم، همین اشاره به چندجانبه بودن هنر یوگا و تأثیر آن بر روی ذهن و روان انسان همراه با فواید فیزیکی آن است. در حال حاضر ویدئو‌های من روی قسمت فیزیکی تأکید دارند، ولی در فاز‌های بعدی مدیتیشین و فلسفه را هم به کانالم اضافه می‌کنم. بر اساس یوگا، رهایی واقعی از درون اتفاق می‌افتد. در قرنی که سلامت روان (Mental Health) بسیار حائز اهمیت است، من بین شاگردانم تأثیر مثبت تمرین مداوم یوگا را روی افسردگی و وسواس دیده‌ام و می‌دانم که می‌توان از یوگا به‌عنوان یک نوع تراپی متحرک استفاده کرد.
سبک‌ها و انواع مختلف یوگا وجود دارند، می‌توانید لطفاً توضیح و معرفی مختصری دربارهٔ آن‌ها ارائه بدهید؟
سبک‌های مختلفی در دنیا وجود دارد که من خلاصه‌ای از رایج‌ترین آن‌ها را برایتان می‌گویم:
۱- آشتانگا یوگا یا یوگای هشت‌گانه متشکل از ۶ سری حرکات یوگا است که به‌ترتیب انجام می‌شوند. سبک آشتانگا یکی از قدیمی‌ترین سبک‌هاست و تأکید زیادی روی تزکیهٔ نفس و پاک‌سازی دارد. هر دانش‌آموز حرکات را پس از یادگیری حفظ می‌کند و در هر جلسه با سرعت و تمرکز خود، حرکات را بدون هدایت معلم انجام می‌دهد. این سبک از لحاظ فیزیکی نسبتاً قوی است.
۲- وینیاسا فلو(Vinyasa Flow) برگرفته از یوگای آشتانگا است که به‌صورت حرکات داینامیک همراه با نظم و تنفس ریتمیک انجام می‌شود و کلاس‌ها توسط معلم هدایت می‌شود. وینیاسا در مرحلهٔ پیشرفته، جزو کلاس‌های فیزیکی قوی به‌حساب می‌آید.
۳- سبک آینگر بیشتر حالت ایستا دارد و حرکات به‌صورت کلاسیک و با کمک گرفتن از ابزاری مثل آجر، طناب و صندلی انجام می‌شود. مدت زمان ماندن در هر حرکت نسبتاً طولانی است و این سبک بیشتر مناسب سنین بالاست.
۴- بیکرام یوگا معروف به هات یوگا از سری خاصی از حرکات تشکیل شده است. مشخصهٔ اصلی این یوگا دمای بالای اتاق است که باید حدود ۴۰ درجهٔ سانتی‌گراد همراه با ۴٠ درصد رطوبت باشد. این دما کمک می‌کند تا تمرین‌کننده انعطاف کافی برای عمیق شدن در حرکات را داشته باشد و همراه با تعریق بسیار بالاست.
۵- کندالینی یوگا متشکل از حرکات و آساناهایی است که تمرکز بر آزادسازی انرژی کندالینی معروف به انرژی حیات دارد. طبق فلسفهٔ کندالینی، این انرژی در انتهای دنبالچه قرار دارد و این حرکات معمولاً به حالت رقص‌گونه و ریتمیک به همراه تنفس‌های قوی و گاهی هم به‌همراه موسیقی است.
۶- یین یوگا متشکل از حرکات بسیار آهستهٔ یوگاست که هر حرکت بین ١ تا ۵ دقیقه طول می‌کشد. یین یوگا برای آرام‌سازی ذهن و احیای سیستم عصبی بسیار مفید است. همچنین برای بازسازی انرژی بدن پس از ورزش سنگین بسیار مطلوب است.
۷- شیواناندا یوگا سبکی نسبتاً ملایم است که معمولاً با حرکت درازکشیده روی زمین آغاز می‌شود، سپس تنفس‌ها اضافه می‌شوند و بعد وارد آسانا و حرکات فیزیکی می‌شود. معمولاً بعد از هر حرکت، دانش‌آموز در سکوت برای چند لحظه چشمانش را می‌بندد و نظاره‌گر تأثیر حرکت قبلی روی بدنش می‌شود.
برای اطلاعات بیشتر از صفحهٔ اینستاگرام و کانال یوتیوب من دیدن کنید:
https://www.instagram.com/elnazyoga360
Elnaz Yoga 360
https://www.youtube.com/channel/UC4ThO-6M1JFD5D-r5tyPQEw
